© РИА Новости / Владимир Астапкович / Перейти в фотобанкМосквичи на одной из улиц города во время режима самоизоляции © РИА Новости / Владимир АстапковичПерейти в фотобанкЧитать в МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал РИА Новости, как поздние занятия спортом влияют на организм.”Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Разумеется, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Однако поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм предполагает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему”, — сообщил эксперт.
11 июня, 03:15ЗОЖСпециалист рассказал, что будет, если проходить 10 тысяч шагов в деньПо словам Халаманова, тренировки в вечернее и ночное время суток ненормальны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно непродуктивен: время до двух часов дня обычно тратится на “раскачку”. Для того, чтобы быть максимально эффективным, следует ложиться спать до 23.00.
Источник:rsport.ria.ru
